恋愛出会いコラム

彼女のいびきで寝れない!寝れない夜を解決する方法

彼女のいびきで寝れない!寝れない夜を解決する方法
  • 「彼女のいびきがうるさくて寝れない!」

という悩みにお答えします。

いびきって気になりだすと、もう寝れません
いびきってうるさい!
彼女のいびきで寝れない!対策法解説します

当記事の内容はこちらです。

  • 彼女のいびきがうるさくて寝れない!対策法を解説します

彼女とエッチをした後、心地よい疲れから、一緒に寝てしまうことありますよね。

でも、一緒に眠りにつければいいのですが、彼女の方が先に眠ってしまい、彼女のいびきが。。。。

気にしないようにしていても、どうしても気になってしまいます。

どうすれば、彼女にあまり負担のなく、彼女のいびきで寝れないことを解決できるか?

寝れない夜の解決法を説明します。

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可愛いいびきなら嬉しいんだけどね

いびきの対策はいろいろありますよ!

 

彼女のいびきで寝れない!でも、そもそも、なぜいびきかく?

「可愛い彼女がいびきなんて?!」

なんて、思ってはいませんか?

いびきをかく、かかないは、性別では関係ありません。

いびきの原因は、のどが狭くなって、息を吸うときに狭くなった部分に空気が通過するため、のどが振動して音がでることです。

特に眠ってしまうと、のどを支えている筋肉がゆるむため、よけいにのどが狭くなり音が出やすくなります。

もともと日本人は、あごが小さい人が多いので、音が大きくなる傾向があります。

本人は眠っているので気がつきませんが、一見熟睡しているようでも、睡眠が不安定なため睡眠不足に陥っています。

いびきは疾患として認められていませんが、慢性的ないびきは決して望ましい状態とはいえません。

一般的な原因は、肥満、飲酒、風邪や鼻炎、ストレスです。

よって、「いびき」は、誰でも起こりうるものです。

 

彼女のいびきがうるさくて寝れない!対策どうすればいいか?

最初は、「可愛いいびきだな」と思っていたけど、最近では、「勘弁してよ~」なんて思っていませんか?

別に、彼女自身に問題があるわけでもないし、でも、我慢の限界がきたし、どうすれば、彼女のいびきによる睡眠不足を解消できるのでしょうか?

「彼女のいびきで寝れない」解決法を解説します。

 

横向きにして寝むらせる

ぐっすり眠っているリラックス状態のときは、舌や喉の辺りの筋肉が緩んで、喉のほうに落ち込んでいきます。

さらに、仰向けに寝ると気道が狭くなり、余計にいびきをかいてしまいます。

これらが、空気の通り道を狭くして、いびきをかく原因となります。

上を向いて寝ていたら、横に体勢をを変えてあげましょう。

一旦寝ると、横に向かせても、案外起きないものです。

起きたように見えても、彼女自身は起きてないので、サッと横に向かせても大丈夫です。

横向きにして、前からでも、後ろからでもいいのですが、抱きしめてあげると、よりいい眠りにつけるでしょう。

 

身体を少し触る

彼女の指を掴んだり、つま先を軽く蹴ったり、身体を少し触ると、いびきがピタッと止まることがあります。

他にも、枕を少しズラしてあげると、喉の気道が確保されてイビキが解消されるという場合もあります。

軽く起こすくらいの気持ちで声をかけるやり方も良いですね。

完全に起こしてしまうと、彼女が不機嫌になる可能性もあるので、起きるか起きないかくらいの刺激を与えるようにしましょう。

但し、これらの方法は、一時的な解消の場合が多いです。

 

自分に合った枕を使う

横向きの姿勢を維持しやすい枕というもがあるので、試してみてもいいかもしれません。

また、枕をちょうどいい高さのものに変えるのも重要でしょう。

横を向いて寝た時に、顔と体が一直線になるのが理想の枕の高さです。

彼女に、自分に合った枕をつかうよう提案してみましょう。

そうすれば、自然に深いいい眠りにつけるでしょう。

 

口呼吸で寝ない

鼻呼吸に比べて、口呼吸のほうが、喉の筋肉が空気の通り道を狭めやすくなります。

鼻呼吸を促す口に貼るテープを使用して、鼻呼吸を習慣づけると良いでしょう。

寝る時には貼りづらいと思うので、エッチの日以外に貼って寝るのをおすすめします。

 

アルコールを控える

アルコールでも筋肉が緩み、いびきの原因になります。

酔っぱらった父親を想像すればわかると思いますが、いびきが超うるさかったと思います。

彼女がお酒を沢山飲んでいたら、お酒を控えるように言ってみましょう。

そうすれば、いびきを抑えることが可能です。

 

体調や体型を改善

いびきの最大の原因は、肥満とストレスです。

喉や首周りに脂肪がつくと、気道が狭くなるので、いびきをかきやすくなります。

ダイエットをすることで、いびきが改善される可能性は高いです。

彼女に、それとなく、ダイエットを提案してみましょう!

また、ストレスや疲れを溜め込むことでいびきが出ることもあるので、日頃からストレス発散をし、しっかりと休養をとることも大事です。

いびきは、ストレスや疲れが溜まっていることを教えてる重要な信号でもあります。

彼女のいびきをチェックして、最近ストレスがないか聞いてあげましょう。

 

あまりにもひどい場合は、病院へ行くことを提案しよう

「いびきなんて?」

と思っている人が多いかもしれませんが、あまりにもひどい場合、深刻な病気が隠れていることもあります。

自分ではわからなくても「なんか最近いびきがすごいよ!」と指摘されたり、相手のいびきがあまりにもひどい場合は、注意が必要です。

彼女と比較的なんでも言い合える関係であれば、「最近いびきが酷いけど体調は大丈夫?」と体調を気遣いつつ、イビキをかいていることを指摘してあげましょう。

慢性的に出るようであれば、病院に行くことも検討した方がいいかもしれません。

また、いびきの他に歯ぎしりについても注意が必要です。

歯ぎしりの原因は、いびきと同様、ストレスに関係があると言われています。

歯ぎしりも、いびき同様、慢性的にひどいようにみえたら、専門医に診てもらうよう勧めましょう。

 

逆に自分のいびきは大丈夫か?自分でわからないか? 

「彼女のいびきで寝れない」なら、自分のいびきは大丈夫?

「自分のいびきで彼女は眠れているの?」

自分では確認できないのか?

彼女が冷めたりする前に、自分がいびきをかいているかどうかを確認してみましょう。

 

起床すると喉がとても乾いている

これが、一番の目安になります。

いびきをかく原因のひとつに、鼻呼吸ではなく口呼吸があります。

口呼吸をしている場合は、口が開いた状態で寝ているため、起きると喉や口の中が乾いていることが多いです。

特にのどが、かなり乾いて、イガイガしたり、詰まっているような感じの場合は、いびきをかいている可能性が高いです。

 

熟睡している感じがしない

いびきがうるさい人は、いびきの間に無呼吸を繰り返す「睡眠時無呼吸症候群」の可能性があります。

無呼吸になっている間は、脳は短時間だけ起きている状態になります。

つまり、自分は寝ていても脳は起きているため、おのずと眠りが浅くなってしまうのです。

毎日十分な時間寝ているのに寝不足を感じたり、良く寝れない感じがなかったりすれば、いびきがうるさい可能性が高いです。

 

彼女のいびきで寝れない!まとめ

人間にとって睡眠は非常に大切なものなので、彼女のいびきで寝れないという事態は、非常に深刻なことです。

ましてや、これからもずっと彼女と付き合いたい、結婚も考えたいという場合、これから毎晩、彼女のいびきで眠れない状態が続いたら、ストレスと寝不足でおかしくなりそうですよね。

いびきを安易なものと考えずに、本格的に対策することが必要です。

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